年間通して、割と多いご相談が「不眠」・・眠剤に頼ってもいいのですが、何か原因はありますか？眠れなくなった時期に、何か環境が変わったり、責任ある仕事が重なった、身体の痛みや不調がある等の心あたり・・

自然な眠りにはリラックス状態が大事。暖かい飲み物を飲んだり、腹式呼吸をして自律神経を整えたり、ストレッチやアロマやお香を焚く、ヒーリング音楽を聴くのもいいですね♪子供の頃は食べて、遊んで、そのままぐっすり朝まで😴・・なのに成長するにつれ、良くも悪くも様々な情報や刺激が入って悩むのでしょうね・・寝る前は不要な思考をシャットダウン。自分電源切りましょう

 

眠れない時は、無理に眠ることを義務に感じないことが大切。眠剤は使い方を考えて、旅行の時や翌日に大事なイベントがあるために使う等、決めておくのもいいですね。身体の不調で眠れないのであれば解決すれば眠れるかもしれません。辛い際は専門の医療機関にご相談するのも大切です。

ローズのキャンドル🌹　手前の子はヒノキ。ヒノキオイルをかけると喜びます( *´艸｀)

代々木上原駅前内科クリニック

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