最近咳やのどの痛み、発熱で来院される患者様が増えています。

体調を崩したくないので、免疫を高めるために

食事や睡眠に気をつけていますが

どうしても夜更かししてしまいます😅

就寝時間は２４時を過ぎてしまい、毎日６時間程度の睡眠時間です😅

平均睡眠時間が７時間未満の場合は、８時間以上の人と比較すると

３倍程度の割合で風邪を発症しやすくなるというデータがあるそうです！

２１時から２４時が一番楽しい時間(同感してくれる人いますか笑？)

ですが頑張って早く寝るよう心掛けていきたいと思います😅

食事も意識して、納豆やきのこ類、野菜、たまご、アーモンドなど摂っています！

そして仕事終わりは、毎日歩いて帰宅して体力をつけています！

暑い日が続きますので、皆さんも夏バテしないよう、免疫力を高めて

この夏を乗り切りましょう♪

 

代々木上原駅前内科クリニック　スタッフM

 

 

 

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