なぜ・・🙄
「食べてないのに痩せないの・・」という声がチラホラ・・(;・∀・)
□食べたものを忘れている⁉
３食以外にちょこちょこと食べている可能性があるかも・・食事日記をつけると意外と食べてることに気づきます。
□カロリーの過剰摂取
食事回数や量を減らしても、高カロリー食に偏っている場合は注意が必要です。
商品購入時にパッケージに書いている情報を確認したり、ダイエットアプリなどを使ったりして、簡単に調べることができます。
□間食が多い
３食は軽めに食べ、+αの間食でお腹が満たされることが多い人は、自分が思っている以上に間食で摂るカロリーが多いのかもしれません。特に、甘いものやスナック菓子などがやめられない人は注意しましょう。
そして、基礎代謝の低下も考えられます。基礎代謝が低くなる原因として、加齢や筋肉量の低下が考えられます。一般的に、基礎代謝は12歳から17歳頃をピークに低下するといわれています。 年を重ねるごとにやせにくいと感じるのは、基礎代謝が落ちているためかも。
①朝食はしっかりとる②良質な睡眠確保③身体を冷やさない④よく噛む（サプリメントで栄養補助を補う事は悪くないのですが「飲む」と「咀嚼」して食べるとでは、プラスα効果が違うので、しっかり食べる方をお勧めします）⑤適度な運動（またか(;´∀｀)と腸内環境を整える等。
出来ることから始めましょう！
代々木上原駅前内
nurse：F
代々木上原駅前内科クリニック
