身体に水分足りてますか？

自分では気が付かないうちに、脱水になっている事があります。セルフチェックをしましょうね。

 

【1. 喉の渇きはありませんか？】

喉の渇きを感じたら早急に水分を補給しましょう。本来は、喉の渇きを感じる前に水分を補給するのが理想です。こまめな水分摂取を心がけましょう。

 

【2. 爪を押して離したときにすぐピンク色に戻りますか？】

爪を押して白い状態になったら離してください。白かった爪の色がピンク色に戻るまでに3秒以上かかる場合、脱水症状の疑いがあります。

 

【3. 尿の色は濃くありませんか？】

尿の色が濃いようなら水分が不足している証拠です。脱水に限らず他の病気も考えられるので気を付けましょう。

 

【4. 手の甲をつまんで離したときに跡が残りますか？】

手の甲をもう片方の手でつまみ上げてから、すぐに離してください。つまんだ跡が消えるまでに3秒以上かかる場合、脱水症状の疑いがあります。

 

【5. 口内の乾燥は気になりませんか？】

口の中や舌が乾燥していませんか？ 慢性的なドライマウスでなければ、口内の乾燥は水分不足が原因かもしれません。

 

【6. 便秘ぎみではありませんか？】

便秘の原因の一つに水分不足があります。体内の水分が不足していると、大腸で吸収される水分が通常よりも多くなり、その結果、便が硬くなって便秘につながるのです。いつも便秘はないのに・・と思ったら多めにとりましょう。

 

そして、水分が足りないと高尿酸血症の悪化、脳梗塞、心筋梗塞など引き起こす可能性があるので注意が必要です！こまめにチェック、水分補給しましょう！

nurse：F

代々木上原駅前内科クリニック