①安全である事

②運動の効果が出る事

③楽しい事　　　　　　　　　　　　　　　　

運動は上記の3っつが満たされ、かつ継続されることが大事です。

ジョギングと聞くと「きつそう・・」と言う印象がありますが、「スロージョギング」はゆっくりとした速度のジョギングです。ウォーキングはどちらかの足が必ず地面に接しているフォームに対して、ジョギングは両足が一瞬でも地面から離れるという違いがあり、そのためウォーキングよりも運動負荷が大きくなり、消費カロリーもアップします。

　

※ランニングとジョギングの違いも、強度が違いますね。長く、楽しく継続するにはゆったりがお勧め。

運動は、不眠解消や便秘解消、美肌効果などにも効果があります。血行がスムーズになることで、皮脂が分泌され、肌に潤いが生まれます。血液は老廃物も押し流しますから♬

雨の日などは、ラジオ体操を丁寧に一つ一つの動作をゆっくり最後まで行うと、結構な運動になりますよ。

nurse：F

代々木上原駅前内科クリニック