毎日30℃を超える気温が続いてますね(;´Д`A “`今日も35℃予想・・

喉の渇きを感じてから水分補給するのは遅いと言われています。家の中は安心と思いがちですが、キッチンなどは危険です。こまめに水を飲みながら調理してください。一度に冷えた水分を飲むよりは、こまめにとる方が効果的です。屋内外で予防対策をしましょうね。

 

食欲低下時は、素麵や冷や麦などがのど越しがよく食べやすいですが、炭水化物に偏るので、トッピングとしてささ身やツナ、梅干しなど添えタンパク質と塩分も補いましょう。ささ身肉はコンビニやスーパーなどで売っているサラダチキンを代用すると薬です。また、塩昆布は梅干しや味噌汁より塩分は低いので、豆腐に掛けたり、サラダや冷製パスタにも合うのでお手軽です。塩昆布は食物繊維やミネラルが豊富なのでお勧めです。

昼寝や軽いストレッチなどで体をほぐし、温かいお風呂でゆっくりしましょう（1日冷房に頼ると循環が滞り夏なのに冷えますので）

代々木上原駅前内科CL

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代々木上原駅前内科クリニック