今年の冬は、比較的暖かった様に思います。そろそろ運動開始の準備を始めませんか？

運動は生活習慣病の予防・改善、がん予防など様々な効果が期待されます。

突然ですが・・

クイズです‼どのグループが一番長生きしたと思われますか？

A:普通の生活した人　B：しっかり運動するグループ　

C:ほどほど運動するグループ　D:軽く運動するグループ

デンマークの研究例です。結果は一番長生きしたのはDの軽く運動するグループでした。次はC。3番目はAで、最後がBという結果でした。

では、「長生きのための軽い運動」とはどのような運動でしょうか？

＜ニコニコペースの推奨＞

「楽である」から「ややきつい」と感じる直前くらいが、ニコニコペースです。「きつい」「かなり楽である」場合は、ペースを調整して自分のニコニコペースへと調整してみましょう。

次回はもう少し詳しくお伝えします！

nurse：F

代々木上原駅前内科クリニック